Zarządzanie stresem i emocjami ♚ BERNDSON Szkolenia Biznesowe

[ realizujemy szkolenia zarówno stacjonarne
jak i w formule Live Training ]

Live Training
to nie Webinar

To przede wszystkim Umiejętności,
a nie jedynie Wiedza

Notice (8): Undefined index: Place [APP/views/products/trg_w38.ctp, line 144]Code | Context                <div bBOX bCRD class="<?=$i?"SZ":"SO"?>" style="position: relative;">
                    <?php
                    $islt = ($productVariant['Place']['id']==0);
$___viewFn	=	"/www/berndson.pl/app/views/products/trg_w38.ctp"
$___dataForView	=	array(
	"isssl" => true,
	"__footer_menu" => array(
	array(),
	array()
),
	"__crossdomain" => array(
	array(),
	array(),
	array()
),
	"selectedVariant" => null,
	"sip" => "uzs",
	"sid" => null,
	"dat" => null,
	"cit" => null,
	"productVariant" => array(),
	"xtitlex" => "Zarządzanie stresem i emocjami",
	"meta_description" => "BERNDSON szkolenia klasy PREMIUM - Wieloletni laureat Złotych Laurów Klienta. Szkolenie: Zarządzanie stresem i emocjami",
	"product" => array(
	"Product" => array(),
	"ProductSkill" => array(),
	"ProductInfo" => array(),
	"ProductFeature" => array()
),
	"category" => "umiejetnosci-osobiste",
	"category_id" => "6",
	"extended_floater" => true,
	"category_data" => array(
	"Category" => array(),
	"CategoryProduct" => array()
),
	"check_opinion" => false
)
$loadHelpers	=	true
$cached	=	false
$cell	=	CellHelper
CellHelper::$helpers = array
CellHelper::$base = ""
CellHelper::$webroot = "/"
CellHelper::$theme = NULL
CellHelper::$here = "/umiejetnosci-osobiste/zarzadzanie-stresem"
CellHelper::$params = array
CellHelper::$action = "trg_w38"
CellHelper::$plugin = NULL
CellHelper::$data = NULL
CellHelper::$namedArgs = NULL
CellHelper::$argSeparator = NULL
CellHelper::$validationErrors = NULL
CellHelper::$tags = array
CellHelper::$__tainted = NULL
CellHelper::$__cleaned = NULL
CellHelper::$Html = HtmlHelper object
CellHelper::$Form = FormHelper object
$berndson	=	BerndsonHelper
BerndsonHelper::$helpers = array
BerndsonHelper::$transaction_methods = array
BerndsonHelper::$states = array
BerndsonHelper::$slowa = array
BerndsonHelper::$base = ""
BerndsonHelper::$webroot = "/"
BerndsonHelper::$theme = NULL
BerndsonHelper::$here = "/umiejetnosci-osobiste/zarzadzanie-stresem"
BerndsonHelper::$params = array
BerndsonHelper::$action = "trg_w38"
BerndsonHelper::$plugin = NULL
BerndsonHelper::$data = NULL
BerndsonHelper::$namedArgs = NULL
BerndsonHelper::$argSeparator = NULL
BerndsonHelper::$validationErrors = NULL
BerndsonHelper::$tags = array
BerndsonHelper::$__tainted = NULL
BerndsonHelper::$__cleaned = NULL
BerndsonHelper::$Html = HtmlHelper object
BerndsonHelper::$Form = FormHelper object
$html	=	HtmlHelper
HtmlHelper::$tags = array
HtmlHelper::$_crumbs = array
HtmlHelper::$__includedScripts = array
HtmlHelper::$_scriptBlockOptions = array
HtmlHelper::$__docTypes = array
HtmlHelper::$helpers = NULL
HtmlHelper::$base = ""
HtmlHelper::$webroot = "/"
HtmlHelper::$theme = NULL
HtmlHelper::$here = "/umiejetnosci-osobiste/zarzadzanie-stresem"
HtmlHelper::$params = array
HtmlHelper::$action = "trg_w38"
HtmlHelper::$plugin = NULL
HtmlHelper::$data = NULL
HtmlHelper::$namedArgs = NULL
HtmlHelper::$argSeparator = NULL
HtmlHelper::$validationErrors = NULL
HtmlHelper::$__tainted = NULL
HtmlHelper::$__cleaned = NULL
$form	=	FormHelper
FormHelper::$helpers = array
FormHelper::$fieldset = array
FormHelper::$__options = array
FormHelper::$fields = array
FormHelper::$requestType = NULL
FormHelper::$defaultModel = NULL
FormHelper::$_inputDefaults = array
FormHelper::$base = ""
FormHelper::$webroot = "/"
FormHelper::$theme = NULL
FormHelper::$here = "/umiejetnosci-osobiste/zarzadzanie-stresem"
FormHelper::$params = array
FormHelper::$action = "trg_w38"
FormHelper::$plugin = NULL
FormHelper::$data = NULL
FormHelper::$namedArgs = NULL
FormHelper::$argSeparator = NULL
FormHelper::$validationErrors = NULL
FormHelper::$tags = array
FormHelper::$__tainted = NULL
FormHelper::$__cleaned = NULL
FormHelper::$Html = HtmlHelper object
$session	=	SessionHelper
SessionHelper::$helpers = array
SessionHelper::$__active = true
SessionHelper::$valid = false
SessionHelper::$error = false
SessionHelper::$_userAgent = "e6d61e5e7c17544b70114d91b852d5c9"
SessionHelper::$path = "/"
SessionHelper::$lastError = NULL
SessionHelper::$security = "medium"
SessionHelper::$time = 1745025797
SessionHelper::$sessionTime = 1745037797
SessionHelper::$cookieLifeTime = false
SessionHelper::$watchKeys = array
SessionHelper::$id = NULL
SessionHelper::$host = NULL
SessionHelper::$timeout = NULL
SessionHelper::$base = ""
SessionHelper::$webroot = "/"
SessionHelper::$here = "/umiejetnosci-osobiste/zarzadzanie-stresem"
SessionHelper::$params = array
SessionHelper::$action = "trg_w38"
SessionHelper::$data = NULL
SessionHelper::$theme = NULL
SessionHelper::$plugin = NULL
$javascript	=	JavascriptHelper
JavascriptHelper::$useNative = true
JavascriptHelper::$enabled = true
JavascriptHelper::$safe = false
JavascriptHelper::$tags = array
JavascriptHelper::$_blockOptions = array
JavascriptHelper::$_cachedEvents = array
JavascriptHelper::$_cacheEvents = false
JavascriptHelper::$_cacheToFile = false
JavascriptHelper::$_cacheAll = false
JavascriptHelper::$_rules = array
JavascriptHelper::$__scriptBuffer = NULL
JavascriptHelper::$helpers = NULL
JavascriptHelper::$base = ""
JavascriptHelper::$webroot = "/"
JavascriptHelper::$theme = NULL
JavascriptHelper::$here = "/umiejetnosci-osobiste/zarzadzanie-stresem"
JavascriptHelper::$params = array
JavascriptHelper::$action = "trg_w38"
JavascriptHelper::$plugin = NULL
JavascriptHelper::$data = NULL
JavascriptHelper::$namedArgs = NULL
JavascriptHelper::$argSeparator = NULL
JavascriptHelper::$validationErrors = NULL
JavascriptHelper::$__tainted = NULL
JavascriptHelper::$__cleaned = NULL
$text	=	TextHelper
TextHelper::$helpers = NULL
TextHelper::$base = ""
TextHelper::$webroot = "/"
TextHelper::$theme = NULL
TextHelper::$here = "/umiejetnosci-osobiste/zarzadzanie-stresem"
TextHelper::$params = array
TextHelper::$action = "trg_w38"
TextHelper::$plugin = NULL
TextHelper::$data = NULL
TextHelper::$namedArgs = NULL
TextHelper::$argSeparator = NULL
TextHelper::$validationErrors = NULL
TextHelper::$tags = array
TextHelper::$__tainted = NULL
TextHelper::$__cleaned = NULL
$thumbnail	=	ThumbnailHelper
ThumbnailHelper::$helpers = NULL
ThumbnailHelper::$base = ""
ThumbnailHelper::$webroot = "/"
ThumbnailHelper::$theme = NULL
ThumbnailHelper::$here = "/umiejetnosci-osobiste/zarzadzanie-stresem"
ThumbnailHelper::$params = array
ThumbnailHelper::$action = "trg_w38"
ThumbnailHelper::$plugin = NULL
ThumbnailHelper::$data = NULL
ThumbnailHelper::$namedArgs = NULL
ThumbnailHelper::$argSeparator = NULL
ThumbnailHelper::$validationErrors = NULL
ThumbnailHelper::$tags = array
ThumbnailHelper::$__tainted = NULL
ThumbnailHelper::$__cleaned = NULL
$isssl	=	true
$__footer_menu	=	array(
	array(
	array()
),
	array(
	array(),
	array()
)
)
$__crossdomain	=	array(
	array(
	"Crossdomain" => array()
),
	array(
	"Crossdomain" => array()
),
	array(
	"Crossdomain" => array()
)
)
$selectedVariant	=	null
$sip	=	"uzs"
$sid	=	null
$dat	=	null
$cit	=	null
$productVariant	=	array()
$xtitlex	=	"Zarządzanie stresem i emocjami"
$meta_description	=	"BERNDSON szkolenia klasy PREMIUM - Wieloletni laureat Złotych Laurów Klienta. Szkolenie: Zarządzanie stresem i emocjami"
$product	=	array(
	"Product" => array(
	"id" => "215",
	"created" => "2011-10-07 14:58:58",
	"modified" => "2019-11-15 07:32:37",
	"active" => "1",
	"name" => "Zarządzanie stresem i emocjami",
	"title" => "Zarządzanie stresem i emocjami",
	"subtitle" => "„Jak zaprzyjaźnić się ze stresem i wykorzystać jego siłę do działania?”",
	"description" => "<p align="justify">
	W ostatnim czasie dużo się stresujesz i obawiasz się, że stres Ci szkodzi? Często czujesz napięcie w ciele i uważasz, że masz niską odporność psychiczną? Nie dają Ci spokoju Twoi wewnętrzni krytycy, negatywne myśli i przekonania? A może po prostu chcesz jeszcze lepiej radzić sobie w sytuacjach trudnych, wykorzystując narzędzia i techniki opracowane na bazie najnowszych badań naukowych? Jeśli na kt&oacute;reś z pytań odpowiedziałaś(eś) TAK &ndash; zapraszamy na szkolenie &quot;Zarządzanie stresem i emocjami&quot;.</p>
",
	"opinion_url" => "",
	"slug" => "zarzadzanie-stresem",
	"code" => "uzs",
	"photo" => "uzs--BER.trg.big.png",
	"thumb" => "5f17aab4e237c43419de601ea55eef7d76f72ddc.png",
	"mini" => "3f45029a89c186498fcb403f2a6b7568c4ce23a9.png",
	"training" => "1",
	"group_only" => "0",
	"partner" => null,
	"type_img" => "stamp_2dni.png",
	"partner_link" => "",
	"tag" => "",
	"envalued" => "0",
	"envalued_hide_price" => "0",
	"envalued_target" => "http://szkolenia.envalued.pl/umiejetnosci-osobiste/zarzadzanie-stresem",
	"sip" => "uzs",
	"sss_tsvector" => "'badanie':76 'badać':76 'baza':74 'bazia':74 'bazie':74 'chcieć':60 'ciało':37 'ciele':37 'czas':22 'czasie':22 'czuć':34 'często':33 'dawać':46 'duży':23 'działanie':19 'działać':19 'emocja':4,8,91 'emocje':4,8,91 'eś':83 'jaka':9 'krytyk':51 'lepiej':62 'masz':41 'masza':41 'myśl':53 'myśleć':53 'móc':57 'najnowszy':75 'napiąć':35 'napięcie':35 'narzędzie':69 'naukowy':77 'negatywny':52 'niski':42 'obawiać':27 'odporność':43 'odpowiedzieć':82 'opracować':72 'ostatni':21 'ostatnia':21 'prostu':59 'przekonanie':55 'przekonać':55 'psychiczna':44 'psychiczny':44 'pytanie':81 'pytać':81 'radzić':63 'siła':17 'siłę':17 'spokój':48 'stres':2,6,13,30,89 'stresować':25 'sytuacja':66 'szkodzić':32 'szkolenie':87 'szkolić':87 'technik':71 'technika':71 'trudny':67 'uważać':39 'wewnętrzny':50 'wykorzystać':15 'wykorzystując':68 'zapraszać':85 'zaprzyjaźnić':10 'zarządzać':1,5,88"
),
	"ProductSkill" => array(),
	"ProductInfo" => array(
	array(),
	array()
),
	"ProductFeature" => array(
	array(),
	array(),
	array(),
	array()
)
)
$category	=	"umiejetnosci-osobiste"
$category_id	=	"6"
$extended_floater	=	true
$category_data	=	array(
	"Category" => array(
	"id" => "6",
	"color" => "e2d900",
	"text_color" => "4f4d1f"
),
	"CategoryProduct" => array(
	array(),
	array(),
	array(),
	array(),
	array(),
	array(),
	array(),
	array(),
	array(),
	array(),
	array(),
	array(),
	array(),
	array(),
	array(),
	array(),
	array(),
	array(),
	array(),
	array(),
	array(),
	array(),
	array(),
	array(),
	array(),
	array(),
	array(),
	array(),
	array(),
	array(),
	array(),
	array(),
	array(),
	array(),
	array(),
	array(),
	array(),
	array(),
	array(),
	array(),
	array(),
	array(),
	array(),
	array(),
	array(),
	array(),
	array(),
	array(),
	array()
)
)
$check_opinion	=	false
$i	=	0
include - APP/views/products/trg_w38.ctp, line 144
View::_render() - CORE/cake/libs/view/view.php, line 723
View::render() - CORE/cake/libs/view/view.php, line 419
Controller::render() - CORE/cake/libs/controller/controller.php, line 913
Dispatcher::_invoke() - CORE/cake/dispatcher.php, line 208
Dispatcher::dispatch() - CORE/cake/dispatcher.php, line 173
require - APP/webroot/index.php, line 210
[main] - CORE/index.php, line 58

Szkolenie OTWARTE

(Dla osoby)

Stacjonarne lub
Live Training »
szkolenie online

Liczba osób: 1/12
Miejsce: Kraków

1 370 PLN ?

Szkolenie ZAMKNIĘTE

(Dla grupy)

Stacjonarne lub
Live Training »
szkolenie online

Liczba osób
stacjonarne: 15 / 15
online: 12 / 12
Miejsce:
Online, dowolne

7 970 PLN netto

Opis szkolenia

Nie powiemy Ci, jak pozbyć się stresu, lecz jak się z nim zaprzyjaźnić i wykorzystać jego siłę do działania.

Podczas szkolenia:

poznasz 5 różnych reakcji stresowych, z których możesz wybierać w różnych trudnych dla Ciebie sytuacjach (wiele osób korzysta tylko z jednej!),
wypróbujesz różne techniki zarządzania stresem i emocjami oparte na założeniach psychologii pozytywnej,
nauczysz się pracować z blokującymi Cię negatywnymi przekonaniami oraz zamieniać je
w przekonania zdrowe i wspierające, dzięki wykorzystaniu skutecznych narzędzi coachingowych,
poznasz metody wzmacniania swojej odporności psychicznej, która jest cechą elastyczną i dzięki temu możesz nauczyć się ją rozwijać,
weźmiesz udział w treningu uważności i relaksacji oraz nauczysz się, jak techniki te wykorzystywać
w przyszłości w radzeniu sobie z nagromadzonym napięciem,
stworzysz swój indywidualny plan rozwoju do wdrożenia w życiu zawodowym i osobistym po zakończeniu szkolenia.

Program szkolenia

MODUŁ I

Czym jest stres? – czyli dlaczego zebry nie mają wrzodów:

„Zebry i pawiany” Roberta Sapolsky’ego – zrozumienie działania podstawowych mechanizmów w stresie.
Czym stresują się ludzie i jaki to ma wpływ na ich zdrowie i odporność psychiczną?
Moje nastawienie do stresu – autodiagnoza.
Mity na temat stresu – jak zmienić zdanie o stresie?

MODUŁ II

Jak „stresować się lepiej?” – przełom w myśleniu o stresie i jego wpływ na praktykę radzenia sobie z sytuacjami potencjalnie trudnymi:

Wyniki najnowszych badań naukowych na temat stresu – zmiana podejścia.
Siła stresu – jak w praktyce przekuwać napięcie w energię do działania – koncepcja Kelly McGonigal.
Reakcje na stres – pułapka czy świadomy wybór?
Wykorzystanie siły reakcji stresowych w praktyce radzenia sobie z trudnymi sytuacjami w życiu osobistym i zawodowym – ćwiczenia praktyczne.
Wartości i ich znaczenie w radzeniu sobie w sytuacjach potencjalnie trudnych.
Siła oksytocyny w stresie – dlaczego troska daje odporność?
Błędy w myśleniu i ich wpływ na reakcje w sytuacjach trudnych – tworzenie zdrowych przekonań w oparciu o RTZ (arkusz racjonalnej samoanalizy) – ćwiczenia praktyczne z wykorzystaniem technik coachingowych.

MODUŁ III

Wielka siła radzenia sobie z trudnościami, czyli czym jest odporność psychiczna?

Wyniki najnowszych badań na temat odporności psychicznej.
Mity na temat wrażliwości i wstydu (koncepcja Brene Brown) – budowanie wielkiej odwagi i znaczenie empatii w budowaniu odporności psychicznej.
Po czym poznajemy osoby odporne psychicznie? - model „4C” i jego znaczenie we wzmacnianiu odporności psychicznej – autoanaliza.
Odporność psychiczna – cecha stała czy elastyczna?
„Jak nie złapać trującej przynęty” – czyli dlaczego osoby odporne psychicznie nie wpadają w pułapkę trójkąta dramatycznego? – ćwiczenia praktyczne.

MODUŁ IV

Dojrzałość emocjonalna = ambiwalencja, czyli o inteligencji emocjonalnej w praktyce:

Czym jest inteligencja emocjonalna i jak ją wykorzystać na co dzień?
„Emocje Ujawnione” – koncepcja Paula Ekmana.
Jak rozpoznawać emocje u innych? – ćwiczenia praktyczne.
Życie emocjonalne mózgu i sześć wymiarów stylów emocjonalnych Richarda Davidsona.
Dojrzałość emocjonalna = AMBIWALENCJA - pakiet podstawowych emocji, czyli dlaczego potrzebujemy wszystkich emocji?

MODUŁ V

Sprawdzone metody i narzędzia wzmacniania odporności psychicznej oraz wspomagające zarządzanie emocjami i reakcjami na stres:

Wybór „drogi uczącego się” – praktyczne wykorzystanie koncepcji Marilee Adams – „Myślenie pytaniami”.
Techniki radzenia sobie z negatywnymi przekonaniami.
Pozytywne interwencje i ich wykorzystanie w praktyce radzenia sobie z trudnościami życia zawodowego i osobistego.
Pytania kartezjańskie i ich znaczenie w podejmowaniu decyzji w sytuacjach trudnych.
Sposoby wzmacniania rezyliencji (umiejętności radzenia sobie z przeciwnościami i stawiania czoła wyzwaniom).

MODUŁ VI

Zarządzanie sytuacją stresogenną poprzez pracę z ciałem i umysłem:

Trening autogenny Schultza i trening Jacobsona.
Wizualizacja i jej zastosowanie w praktyce radzenia sobie ze stresem i zarządzania swoimi emocjami.
Ćwiczenia oddechowe – szybkie techniki radzenia sobie ze stresem i własnymi emocjami.
Uważny umysł i zakorzenienie w chwili obecnej – techniki mindfulness.

MODUŁ VII

Droga work-life balance, czyli sztuka świadomych wyborów:

Czy szczęście można budować?
Psychologia pozytywna – skuteczność i efektywność pozytywnych interwencji i radzenie sobie w sytuacjach trudnych.
3 ogrody Miłosza Brzezińskiego – metafora równowagi praca-życie.
Fenomen poranka i jego znaczenie w budowaniu siły i witalności.
Dieta, sport i sen – opowieści o jelitach, zdrowych bakteriach i endorfinach – czyli o budowaniu zdrowych nawyków i ich znaczeniu dla radzenia sobie w sytuacjach potencjalnie trudnych.

MODUŁ VIII

Mój indywidualny plan działania:

Koło Zmiany - praktyczne narzędzie do wykorzystania w planowaniu drogi zmiany do rozwijania swojej odporności psychicznej i lepszego radzenia sobie w sytuacjach potencjalnie trudnych.

CEL OGÓLNY SZKOLENIA:

Rozwój kompetencji w zakresie budowania i wzmacniania swojej odporności psychicznej oraz świadomego zarządzania reakcjami stresowymi i emocjami w sytuacjach potencjalnie trudnych.

CELE SZCZEGÓŁOWE:

praktyczne wykorzystanie wiedzy na temat współczesnych koncepcji dotyczących stresu, zarządzania emocjami i elementów budujących odporność psychiczną,
rozwój umiejętności zwiększania swojej efektywności poprzez świadome zarządzanie 5 reakcjami stresowymi,
nabycie umiejętności wykorzystania metod poznawczych do zmiany blokujących przekonań,
rozwój umiejętności wykorzystania w praktyce codziennego życia metod i technik wzmacniających odporność psychiczną oraz pozwalających świadomie zarządzać reakcjami stresowymi i budować poczucie kontroli nad emocjami,
zrozumienie pozytywnej roli stresu w budowaniu zasobów i odwagi w sytuacjach trudnych,
uświadomienie sobie korzyści dla zdrowia psychicznego i fizycznego z przyjmowania postawy pozytywnego nastawienia do stresu.

KORZYŚCI:

Uczestnik po szkoleniu

będzie umiał wymienić i scharakteryzować elementy budujące odporność psychiczną,
będzie potrafił wykorzystać w praktyce narzędzia i metody budujące i wzmacniające odporność psychiczną oraz pozwalające czerpać siłę do działania z reakcji stresowych,
będzie miał świadomość, jak duży wpływ ma na wybór reakcji stresowej w sytuacjach potencjalnie trudnych za pomocą konkretnych metod, technik i narzędzi,
zrozumie znaczenie empatii i dojrzałości emocjonalnej w procesie zarządzania sytuacjami trudnymi,
będzie umiał wykorzystać w praktyce szybkie ćwiczenia i techniki relaksacyjne, przydatne do zastosowania zarówno w życiu osobistym, jak i zawodowym,
będzie potrafił zidentyfikować własne elementy wpływające na zachowanie harmonii pomiędzy poszczególnymi strefami życia (work-life balance).

Method Balance ^TM

Metody pracy stosowane podczas szkolenia:

Ćwiczenia indywidualne

Ćwiczenia grupowe

Dyskusje moderowane

Testy, kwestionariusze

Symulacje i case study

Gry + Symulacje

Scenki, odgrywanie ról

Coaching

Prezentacje

Burza mózgów

Zadania indywidualne

Informacje dodatkowe

AGENDA

Szkolenia Otwarte - LIVE TRAINING
[Online]
3 dni * 4h - 09:00 ÷ 13:00

Szkolenia Otwarte - STACJONARNE
[Warszawa, Kraków, Poznań]
2 dni * 8h - 09:00 ÷ 17:00

Szkolenia Zamknięte
[Live Training i Stacjonarne]
Agenda ustalana indywidualnie

CENA SZKOLENIA OBEJMUJE

materiały szkoleniowe
dyplom ukończenia szkolenia
pomoc i konsultacje po szkoleniu
obiady i przerwy kawowe (Szkolenia Otwarte w formule Stacjonarnej)

SZKOLENIE ZAMKNIĘTE

Forma grupowa szkolenia daje możliwość dostosowania go zarówno do oczekiwań szkolonej grupy, jak i do potrzeb organizacji.
Możecie Państwo skorzystać z opcji badania potrzeb szkoleniowych na różnych stopniach zaawansowania.
W przypadku formy grupowej macie Państwo wpływ na kształt programu szkolenia i dobór stosowanych metod - elementy te są z Państwem indywidualnie konsultowane.
Szkolenie w opcji grupowej może zostać wzbogacone o dodatkowe elementy, jak chociażby: coaching, indywidualny feedback od Trenera/Eksperta, czy follow up.
W tym wariancie szkolenia to Państwo decydują o jego terminie i miejscu, gdzie się odbędzie.
Szkolenie może być prowadzone przez dwóch Trenerów/Ekspertów.
W tej opcji macie Państwo możliwość przeszkolenia jednocześnie nawet kilkuset osób - dysponujemy szeroką grupą Trenerów/Ekspertów o identycznym poziomie merytorycznym i warsztatowym.